stress

Lo sappiamo che il rientro dalle vacanze non è mai semplice, l’anno scorso abbiamo affrontato proprio la sindrome da rientro, oggi voglio soffermarmi sul come affrontarlo al meglio.

Dopo aver trascorso del tempo rilassati e con le persone care, tornare alla routine può causare un pò di stress.

Ecco allora delle strategie per il rientro dalle vacanze:

Vediamoli uno a uno.

• Accettare il cambiamento:

Dobbiamo accettare che le cose sono cambiate.

Durante la vacanza ci siamo rilassati e ora siamo tornati alla normale routine.

Questo è inevitabile e dobbiamo accogliere queste emozioni (nostalgia e tristezza) senza giudizio.

Prendetevi il tempo per riflettere sulle esperienze positive vissute durante le vacanze e portate questi sentimenti nella vostra routine quotidiana.

• Mantenete una mentalità positiva

Cercate di mantenere una mentalità positiva, focalizzatevi su quello che ritenete essere gli aspetti positivi della vostra routine. Potrete rivedere i vostri amici che stanno vivendo degli stati d’animo simili ai vostri.

• Organizzarsi

Una buona organizzazione può aiutarvi a ridurre l’ansia e a mantenere il tono dell’umore.

Creare una to do list può aiutarvi, stabilendo così delle priorità per organizzarvi al meglio nel tempo del rientro.

• Mantenere uno stile di vita sano

Durante le vacanze potremmo aver esagerato con cibi poco salutari e aver trascurato l’esercizio fisico o la corretta routine sonno/veglia.

• Pianificate attività piacevoli

Pianificate qualche attività piacevole al vostro rientro da fare nel tempo libero, attività ricreative, hobby o trascorrete del tempo con amici e famigliari.

• Focalizzatevi sugli obiettivi futuri

Approfittate per riflettere sui vostri obiettivi futuri e come ottenerli.

Bastano anche piccoli progetti o attività che vi piacciano; e perché no magari la pianificazione del prossimo viaggio.

• Riflettete sulle vostre emozioni

Se non riuscite a tornare alla normalità e provate delle emozioni intense e dolorose, allora è indispensabile capire i motivi per cui questo avviene.

Come sappiamo il ritorno alla normalità dopo le vacanze può essere un momento di transizione difficile per molti, ma se utilizzate le giuste strategie psicologiche può essere affrontato in modo positivo.

Lo so che sembra strano ma alcuni soffrono di stress da vacanza, anche se questa dovrebbe essere un momento di relax per staccare dalla quotidianità, dal lavoro e dai problemi che ci circondano.

Ma che cosa è lo stress da vacanza e come si può vivere le nostre vacanze senza questo?

Stress da vacanze: quali sono le cause?

Le vacanze, come dicevamo, per molti possono essere una fonte di stress prima ancora che comincino.

Alcuni iniziano a provare stress addirittura nella pianificazione di queste come:

• scegliere il tipo di vacanza;
• con chi andare;
• budget

Scegliere dove andare e con chi andare a volte è un problema, in famiglia, in coppia o con un gruppo di amici.

Ovviamente, questa scelta comporta anche il pensare di condividere spazi con altri, come ad esempio il campeggio.

Un’altra problematica che è causa di stress da vacanza è il budget di cui disponiamo che a volte non ci permette di fare le vacanze da sogno che abbiamo sempre sognato.

Poi aggiungiamoci sotto data, il caldo e l’ansia, porteranno ad avere delle difficoltà fisiche e emotive.

Il fatto di essere maniaci del controllo non vi permetterà di adattarvi alla situazione se qualcosa non dovesse andare come l’avete programmato.

Insomma, gli attacchi di ansia da prestazione se la vacanza non è come l’avete programmata sono veramente dietro l’angolo.

Come provare a superarle:

• imparando a vivere momento per momento. Vivete il momento senza pensare a quando tornerete a casa;
• rivedete le aspettative. Non dove essere la soluzione al vostro stress, quanto un momento per voi e la vostra famiglia e per andare a ritmi più lenti del solito.
• Siate chiari su che tipo di vacanza vorreste, così chi verrà con voi lo saprà.

Ecco allora qualche consiglio pratico:

• apprezzate quello che possiamo fare e che abbiamo;
• fate una pausa dai social media;
• fate compromessi, purché siano accettabili;
• non tornate al lavoro il giorno dopo del rientro della vacanze;
• fate diverse vacanze in un anno.