Federica Orlandi
Lo sappiamo che il rientro dalle vacanze non è mai semplice, l’anno scorso abbiamo affrontato proprio la sindrome da rientro, oggi voglio soffermarmi sul come affrontarlo al meglio.
Dopo aver trascorso del tempo rilassati e con le persone care, tornare alla routine può causare un pò di stress.
Ecco allora delle strategie per il rientro dalle vacanze:
Vediamoli uno a uno.
- Accettare il cambiamento:
Dobbiamo accettare che le cose sono cambiate.
Durante la vacanza ci siamo rilassati e ora siamo tornati alla normale routine.
Questo è inevitabile e dobbiamo accogliere queste emozioni (nostalgia e tristezza) senza giudizio.
Prendetevi il tempo per riflettere sulle esperienze positive vissute durante le vacanze e portate questi sentimenti nella vostra routine quotidiana.
- Mantenete una mentalità positiva
Cercate di mantenere una mentalità positiva, focalizzatevi su quello che ritenete essere gli aspetti positivi della vostra routine. Potrete rivedere i vostri amici che stanno vivendo degli stati d’animo simili ai vostri.
- Organizzarsi
Una buona organizzazione può aiutarvi a ridurre l’ansia e a mantenere il tono dell’umore.
Creare una to do list può aiutarvi, stabilendo così delle priorità per organizzarvi al meglio nel tempo del rientro.
- Mantenere uno stile di vita sano
Durante le vacanze potremmo aver esagerato con cibi poco salutari e aver trascurato l’esercizio fisico o la corretta routine sonno/veglia.
- Pianificate attività piacevoli
Pianificate qualche attività piacevole al vostro rientro da fare nel tempo libero, attività ricreative, hobby o trascorrete del tempo con amici e famigliari.
- Focalizzatevi sugli obiettivi futuri
Approfittate per riflettere sui vostri obiettivi futuri e come ottenerli.
Bastano anche piccoli progetti o attività che vi piacciano; e perché no magari la pianificazione del prossimo viaggio.
- Riflettete sulle vostre emozioni
Se non riuscite a tornare alla normalità e provate delle emozioni intense e dolorose, allora è indispensabile capire i motivi per cui questo avviene.
Come sappiamo il ritorno alla normalità dopo le vacanze può essere un momento di transizione difficile per molti, ma se utilizzate le giuste strategie psicologiche può essere affrontato in modo positivo.