Federica OrlandiOggi voglio parlarvi della tecnica del pomodoro, collegata alla gestione del tempo, perché insegna alle persona a focalizzarsi maggiormente sul compito che devono svolgere.
Molte volte diciamo: “il tempo è tiranno!” Lo consideriamo come un nemico e spesso ci scaturisce ansia.
Francesco Cirillo nel suo libro “la tecnica del pomodoro”, ci offre una soluzione semplice e immediata per imparare a gestire efficacemente il tempo.
Scopriamo meglio di che si tratta:
Origini della tecnica del pomodoro
La tecnica del pomodoro nasce agli inizi degli anni ’90 con l’esigenza di migliorare l’organizzazione e la concentrazione nello studio.
Il suo nome deriva dall’apparecchio utilizzato per l’organizzazione, ossia un timer da cucina a forma di pomodoro.
La tecnica del pomodoro è un metodo di time management e consiste nel suddividere i lavori in intervalli di 25 minuti, alternati da 5 minuti di pausa.
Questa tecnica viene quindi insegnata alle persone per focalizzarsi maggiormente sul compito, limitando il periodo di tempo.
Garantendo comunque delle interruzioni che servono a ripagare lo sforzo.
Questo metodo ispira alle idee del time boxing
Come dicevamo all’inizio, questo metodo ha l’obiettivo, oltre a gestire meglio il tempo, di contrastare la procrastinazione e il multitasking.
Entrambi, possono infatti compromettere la produttività del nostro tempo.
Quando gestite efficacemente il tempo, riuscite a fare molte più cose e in poco tempo!
Infatti, l’obiettivo della tecnica del pomodoro è proprio quello di sviluppare queste abitudini, garantendo così un miglioramento continuo.
Le fasi della tecnica del pomodoro
Il procedimento di questa tecnica possiamo dire si caratterizza in sei fasi:
- Definire le attività da svolgere durante la giornata
- Eliminare le potenziali fonti di distrazione (email, chat, social media e qualsiasi cosa non pertinente al compito da eseguire)
- Impostare il timer per 25 minuti no-stop di puro lavoro
- Concentrarsi sul compito da eseguire finché il timer non squilli (completando il record di un pomodoro)
- Fare una pausa di 3-5 minuti
- Al termine di 4 pomodori completati, fare una pausa dai 15 ai 30 minuti
Tecnica del pomodoro
Il ciclo di un intero pomodoro é fondamentale per la riuscita della tecnica.
Ricordate durante la pausa dei 5 minuti di staccare dal lavoro che stavate facendo, questo è veramente un elemento fondamentale.
Chiacchierate, bevete dell’acqua, fate stretching, rilassatevi ascoltando la musica, ad esempio.
Cercate di segnare il numero di pomodori che avete utilizzato per finire un lavoro, questo è uno stimolo per fare sempre meglio e in maniera più produttiva.
Il ticchettio che all’inizio via avrà infastidito diventerà un invito a concentrarsi e a continuare il lavoro.
Concludendo, la tecnica del pomodoro é stata applicata con successo in diversi ambiti, quindi é considerata un ottimo metodo per gestire il tempo.
Non vi resta che metterla in pratica!