Rilassamento e Meditazione

Training Autogeno

Il TA è una tecnica di rilassamento a partenza mentale che determina un rilassamento muscolare e viscerale che a sua volta provoca una distensione psichica.
La tecnica consiste in una serie di esercizi di concentrazione che si focalizzano su diverse parti del corpo conducendo a distensione muscolare, autoinduzione di calma, miglioramento delle prestazioni.
Inoltre il TA previene la stanchezza, combatte lo stress, diminuisce gli stati d'ansia e risulta utile nelle patologie psicosomatiche.

Rilassamento muscolare

Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica che agisce sul tono muscolare e si basa sulla messa in atto di una serie di esercizi guidati dove si alternano la contrazione e la decontrazione della fascia muscolare delle diverse parti del corpo.
Tra i benefici troviamo l' abbassamento della frequenza cardiaca, la regolazione della respirazione, il rafforzamento del sistema immunitario, la riduzione della pressione sanguigna, maggior ossigenazione del sangue e la diminuzione di stress ed ansia.

Mindfulness

La mindfulness è una tecnica meditativa di origine buddhista, si basa sul fatto di prestare attenzione consapevole al momento presente, in modo intenzionale e non giudicante al fine di risolvere o prevenire la sofferenza interiore e raggiungere un'accettazione di sé attraverso una maggior consapevolezza della propria esperienza.
Le evidenze scientifiche dimostrano che la Mindfulness è in grado di esercitare un'influenza sulla salute, sul benessere e sulla felicità dell'individuo.